运动减肥法宝 | 孟耿如教你间歇运动

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视频|孟耿如教你间歇运动
今天纤瘦的孟耿如要来教大家!不管是在家里或是饭店,只要在任何一个安全空间的范围都可以做的间歇运动。

所谓间歇性运动,就是一套包含多种健身运动的组合,整套动作重复一定次数,组间有间歇休息的间歇性锻炼。视频中孟耿如的这组运动包含了:


1.开合跳40秒

2.深蹲运动40秒

3.登山人1分钟

4.往内跳12下

5.棒式支撑1分钟

6.重复5-10组

间歇训练法背后的理论是这样的:通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练,使你的有氧和无氧系统同时进行运转,从而同时取得有氧和无氧的训练效果。用间歇训练法在30分钟内,你就能确实的得到完全训练目的。

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