冬天不想去锻炼怎么办?这么办咯!

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视频:How to run in cold weather
我们在一次次呼唤暖气声中,迎来了一年中最冷的季节——冬天。冬天不仅冷而且晚上还特别长,早晨挣扎着起床都是问题,更不要说出门锻炼了。但是只坐在沙发上吃薯条、看电视,必然不能给你一个健康的身体和完美的身材。所以,为了大家的健康和幸福,可以试试下面几个小办法来提高自己冬天出门锻炼的动力。

找几个靠谱小伙伴

跟朋友们一起锻炼最大的好处是会给你形成同伴压力。叫上朋友一起锻炼,不仅可以互相监督,还能加深彼此之间的感情。

当然,非单身狗可以傲娇地跟另一半一起锻炼。秒杀朋友圈晒自拍秀恩爱的情侣们。

去室外锻炼

虽然北方很多地方会常受雾霾的侵扰,但这也让阳光灿烂的天气更加珍贵。

Photo: Shutterstock

天气好的时候,出门的欲望也会更强烈。在太阳把身体晒得暖暖的午后,跟两三好友边锻炼边聊天,累了坐下来喝口热水,晒晒太阳,生活如此美好!

找到好的装备

有研究认为,穿自己喜欢的衣服会让你更有做事情的欲望。所以稍微挥霍一把买几件自己超爱的运动衣。用一件衣服,装点寒冷的黑夜。

Photo: Courtesy of Studio Roosegaarde

如果是晚上锻炼,最好穿戴有反光条或者明亮的东西,这样你更容易被看见。

要提醒的是,夜跑一定要注意安全。尤其是女生,不要走偏僻的小路,不要跑太远。

音乐

音乐的作用不用多说,现在很多音乐app有专门的跑步音乐分类。找一首摇滚或者你觉得合适的其他音乐,让寒冷的冬天也能热血沸腾。

如果是戴着耳机路跑,音乐声不要太大,多注意交通状况。

花点钱办个卡

报个瑜伽班或者花点钱半个会员卡什么的,每次不想出门锻炼的时候,就把交钱的收据拿出来。

如果你还心疼自己的血汗钱,应该会乖乖去锻炼吧!土豪除外…

先定一个小目标

目标不用太大,可以参加5公里、10公里的比赛,或者要在几个月之内练出6块腹肌。毕竟有了目标才有努力的动力啊!

最好是早晨

一日之计在于晨,工作一天,可能晚上回家就直接瘫倒在床上了,恨不得连上厕所都有人代替了。

所以天气好的时候,早起一个小时,活动一下,让你精神满满地迎接新的一天!

今天的视频是关于冬天跑步怎么穿的,get正确的穿衣方式和自我激励法则,是时候动起来了!

ps 以上建议不适合懒癌晚期患者…..

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