户外活动常见误区!

分享到:

视频:避免三个常见的跑步误区
三月初春,大家是否已经准备好下了班去离家近的公园跑跑步,周末去郊外开展户外活动了呢?科学合理的户外活动能促进身心健康,但如果不注意下面这些误区,反而会适得其反哦!

误区一:太阳镜颜色越深越能保护眼睛。

其实,镜片颜色过深会影响眼睛能见度,眼睛因此容易受到损伤。太阳镜应以灰色、绿色为佳,因为这些颜色不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳。

误区二:穿衣服越少越凉爽。

其实,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而气温接近或超过37℃时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量。专家建议,着浅色真丝绸类衣服户外旅游最佳。

误区三:旅行中喝啤酒能解暑纳凉。

其实,旅游人体出汗较多,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉,会令口渴出汗现象加重,降低人的思维能力。专家建议,可喝一些活性维生素饮品解渴消暑。

误区四:高温下运动大汗淋漓好减肥。

有些人喜欢在阳光下从事户外运动,这样做的确可以大汗淋漓,达到减肥的效果,却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动,很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状,严重的会使人有晕厥感。而且,夏季上午11时到下午4时诗阳光最强的时候,阳光会灼伤人的皮肤。

误区五:运动后大量补水。

在大量出汗后需要补水,但补充过多水分也会适得其反。因为,大运动量过后,人体各器官、系统需要得到休息,而此时大量补水,则会给消化、血液循环等系统,尤其是心脏增加沉重的负担。同时,大量出汗后,补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水,则只会加剧人体矿物质的流失,容易引起抽筋、痉挛等症状。

生命在于运动,同时,我们也要采用科学合理的方法来运动,免受不必要的伤害。

原创文章,转载请注明: 转载自极致玩家

本文链接地址: 户外活动常见误区!

联系合作请发送邮件至:newmedia@exnuts.com

扫描下面的二维码关注《极致玩家》微信公众号:jzwj-199
每日推送全球最新最好玩的户外精彩视频:

(41)