对于喜欢规律运动的朋友而言,或多或少都曾因为过于疲惫、肌肉酸痛以及健康的问题,短暂取消锻炼。来自 Tone It Up 两位健身教练 Karena Dawn 和 Katrina Scott 认为运动者休息一至两天都在合理的范围内,不仅可以恢复充沛的体力,更有助于修复身体肌肉的增长。然而,当你超过三天没有运动时,体内已经在不知不觉中出现。

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今年冬天,没有给自己任何借口的理由,如气温太低,懒得去健身房,没有道具,不能在家运动等等,因为只要有一面墙,你就能够燃烧脂肪、训练核心。文首视频中七个动作均以15~20个为一个循环,不算是太困难,只要是平时有点运动习惯,应该都可以做到,也可以借着角度的调整,增强难易度。

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每年都让人引颈期盼的Victoria's Secret 大秀,除了走秀模特儿的名单话题之外,最令人注目的不外乎是每位天使超模的完美身材,除了高挑修长的四肢是天生基因无法改变之外,最让女孩们向往的便是那线条分明,精实有弹性的迷人腹肌了。而曾担任维密超模米兰达·可儿, 卡莉·克劳斯私人健身教练的Justin Gelband,也和我们分享了练就魔鬼腹肌应该避开的健身地雷。

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风靡欧美的「弹跳健身 BUNGEE FITNESS」,运用弹跳绳做出抵抗地心引力的高强度运动,不仅能锻炼深层肌肉,更增添了运动的趣味性!

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运动健身越来越普及,然而,许多人因为盲目练习或不了解一些运动常识,造成运动没有效果,甚至受伤。今天就带大家认识一下运动中我们容易忽略的问题。

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没有线条的「瘦」已经不再流行,有好看的肌肉线条、结实曲线才是真正迷人的身材标准,现在女孩们想要减重,早已不会只执着于节食不吃,运动绝对是会纳入瘦身计画的项目之一。其中,最受到所有女生向往的,绝非川字腹肌、马甲线莫属,但大部分第一个念头就是做仰卧起坐,上网看遍所有的腹肌运动影片,却怎么做都好像没什么成效,其实是因为除了运动之外,还有这些我们容易忽略的腹肌养成重点,需要你多加留意。

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常言道“动则不衰,用则不退。”立秋了,晨起后要积极健身锻炼,天气虽然还很炎热,但是日常养生运动需要有所变化哦。

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拥有700万粉丝,当前最著名的健身教练Kayla Itsines针对无心了解繁复锻炼步骤、懒得爬文研究的女性们,挑选出最有效也容易实践的两种锻炼运动,简单向松垮手臂、肉肉小腹说再见。

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为了给 Runner's World 杂志拍摄,她必须每天练习瑜伽 8 个小时,甚至在跑步机上从早上 8 点跑到了晚上 6点。

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这群男人们,完美诠释了什么叫做「Smart is the new Sexy」。智慧又性感的男人,真的很难不让人着迷~

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