今年冬天,没有给自己任何借口的理由,如气温太低,懒得去健身房,没有道具,不能在家运动等等,因为只要有一面墙,你就能够燃烧脂肪、训练核心。文首视频中七个动作均以15~20个为一个循环,不算是太困难,只要是平时有点运动习惯,应该都可以做到,也可以借着角度的调整,增强难易度。

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每年都让人引颈期盼的Victoria's Secret 大秀,除了走秀模特儿的名单话题之外,最令人注目的不外乎是每位天使超模的完美身材,除了高挑修长的四肢是天生基因无法改变之外,最让女孩们向往的便是那线条分明,精实有弹性的迷人腹肌了。而曾担任维密超模米兰达·可儿, 卡莉·克劳斯私人健身教练的Justin Gelband,也和我们分享了练就魔鬼腹肌应该避开的健身地雷。

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没有线条的「瘦」已经不再流行,有好看的肌肉线条、结实曲线才是真正迷人的身材标准,现在女孩们想要减重,早已不会只执着于节食不吃,运动绝对是会纳入瘦身计画的项目之一。其中,最受到所有女生向往的,绝非川字腹肌、马甲线莫属,但大部分第一个念头就是做仰卧起坐,上网看遍所有的腹肌运动影片,却怎么做都好像没什么成效,其实是因为除了运动之外,还有这些我们容易忽略的腹肌养成重点,需要你多加留意。

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为了给 Runner's World 杂志拍摄,她必须每天练习瑜伽 8 个小时,甚至在跑步机上从早上 8 点跑到了晚上 6点。

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Gal Gadot的身材和美貌都太不科学了,Gal Gadot是怎么维系好身形的呢?不仅科学认真的运动锻炼,私下的饮食习惯也十分健康,这两方面都值得向往拥有健美体态的女性参考

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这世界上有一种人“身材好,有女朋友,还喜欢一起健身”,简直虐狗的不要不要的,能不招人恨吗?你也想试一试情侣健身吗?这里为你精选最有情趣的9种徒手健身方式(每个3-4组,15-20次,轮流进行)

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