对于喜欢规律运动的朋友而言,或多或少都曾因为过于疲惫、肌肉酸痛以及健康的问题,短暂取消锻炼。来自 Tone It Up 两位健身教练 Karena Dawn 和 Katrina Scott 认为运动者休息一至两天都在合理的范围内,不仅可以恢复充沛的体力,更有助于修复身体肌肉的增长。然而,当你超过三天没有运动时,体内已经在不知不觉中出现。

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今年冬天,没有给自己任何借口的理由,如气温太低,懒得去健身房,没有道具,不能在家运动等等,因为只要有一面墙,你就能够燃烧脂肪、训练核心。文首视频中七个动作均以15~20个为一个循环,不算是太困难,只要是平时有点运动习惯,应该都可以做到,也可以借着角度的调整,增强难易度。

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每年都让人引颈期盼的Victoria's Secret 大秀,除了走秀模特儿的名单话题之外,最令人注目的不外乎是每位天使超模的完美身材,除了高挑修长的四肢是天生基因无法改变之外,最让女孩们向往的便是那线条分明,精实有弹性的迷人腹肌了。而曾担任维密超模米兰达·可儿, 卡莉·克劳斯私人健身教练的Justin Gelband,也和我们分享了练就魔鬼腹肌应该避开的健身地雷。

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当谈到长距离跑步是,最重要的无疑是跑前的准备活动。首先,你需要建立基础的跑量储备,然后你就需要训练你的身体适应长距离的跑步了。本文我们介绍YouTube健身热门频道POPSUGAR Fitness推出的三种训练长距离跑步能力的间歇运动:从快走开始,逐步过渡到快速跑步,你能马上征服5公里的跑步。你可以观看文首视频,结合下面的文字介绍来学习。

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现在却有越来越多的人开始在公园、操场、河边、马路边奔跑,参加马拉松的人群更是成几何倍数增加。生活本来就已经疲惫不堪了。而那些热爱跑步的人,就算再忙也要抽出时间去跑步,所以,那些一有时间就去跑步的人,都是怎么想的?难道不累吗?

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风靡欧美的「弹跳健身 BUNGEE FITNESS」,运用弹跳绳做出抵抗地心引力的高强度运动,不仅能锻炼深层肌肉,更增添了运动的趣味性!

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运动健身越来越普及,然而,许多人因为盲目练习或不了解一些运动常识,造成运动没有效果,甚至受伤。今天就带大家认识一下运动中我们容易忽略的问题。

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常言道“动则不衰,用则不退。”立秋了,晨起后要积极健身锻炼,天气虽然还很炎热,但是日常养生运动需要有所变化哦。

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这群男人们,完美诠释了什么叫做「Smart is the new Sexy」。智慧又性感的男人,真的很难不让人着迷~

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Gal Gadot的身材和美貌都太不科学了,Gal Gadot是怎么维系好身形的呢?不仅科学认真的运动锻炼,私下的饮食习惯也十分健康,这两方面都值得向往拥有健美体态的女性参考

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