超模爱运动 | 跑步完总觉得小腿变粗了,怎么办?

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视频来源:VOGUE Taiwan 时长:1分56秒
运动后若没伸展拉筋,肌肉束可能因此收缩紧绷,容易变成凸起一球的状态,也就是大家最害怕的萝卜腿!运动后一定要认真拉筋,伸展将有助于减缓肌肉酸痛、并且可以避免运动伤害、还能够恢复肌肉弹性、让肌肉线条更修长美丽!

第一招
Step1 双脚打开与髋骨同宽
Step2 左脚往45度前方伸出
Step3 身体往下延伸 同侧手抓住脚尖 把脚掌往后扳

Step4 注意身体上半身要打直
Step5 感觉小腿后侧的肌肉被拉开
Step6 配合呼吸 约30秒
Step7 换脚 再重头开始

第二招
Step1 坐下腿伸直 双脚与髋同宽
Step2 抓起右脚往耻骨方向靠近

Step3 注意胸口打直
Step4 双手与身体往左脚方向延伸下压
Step5 双手抓住脚掌往身体方向拉
Step6 感觉到大腿与小腿后侧的肌肉都被拉开

Step7 配合呼吸 30秒后起来
Step8 注意骨盆两边是否好好正确坐在地上
Step9 换脚再重头开始

最后,分享一组王丽雅instagram美图,大家可以看到美丽的背后是努力的汗水:









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