下坡时起飞?那你得学学他们的姿势!

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视频:Down 视频来源:Salomon Running TV
我们因为各种原因热爱某项运动,热爱它的虐,热爱它带给我们大汗淋漓的快感,热爱它带给我们无论是身体还是精神上的改变。

越野跑也是如此,在山上、林间放肆地奔跑,只有自己、汗水和大自然,虐爆了也爽爆了。很多人可能觉得上坡比较虐,但其实下坡也是让爽到起飞也苦到不行的!但只要掌握了正确的下坡姿势,并且不断练习,还是可以像视频里的玩家一样爽到爆!

在冰岛除了美景其他多余的都不添加的环境中,两位英国越野跑者 Ricky Lightfoot和Tom Owens在这里寻找最完美的下坡。

从他们脚步扬起的石块到飞起的冰碴,再搭配节奏感超强的音乐,即使不在其中也能身临其境。


这个白鹤亮翅的动作,真是把他们兴奋暴露无遗了。骚年,你们好像很嗨的样子(。・∀・)ノ゙。

其实嗨的不只他们,还有这些人,看看有没有依稀找到自己的影子。

“我一般不在下坡的时候做浮夸的动作,要做也是在8000米海拔的火山岛上”。——跑者中的“网红”Sage Canaday

“森林深处的我们,没有狼在的时候。”——法国跑者“Seb Chaigneau

“非常开心能够探索这个美丽的地方。享受下坡!“——瑞典越野跑者Emelie Forsberg

虽然下坡看似比上坡轻松,但是如果动作不当,可能会造成膝盖损伤、小腿胫骨疼痛之类的状况。

所以,重点来了。▼

越野跑下坡的正确姿势:

1. 身体应保持直立,重心略微前倾,不要往后仰。

2. 脚中部落地,不要用脚尖或脚跟落地。如果经常用后脚跟着地,会导致胫骨疼痛或发炎;脚尖着地会给小腿增加压力,会使前脚掌的异常形态加大,给膝盖带来额外的压力。

3. 下坡步伐要小一些。下坡主要靠重力驱动而不要靠膝盖带动小腿,所以步伐不要太大。

4. 利用双臂保持平衡。不要像上坡或在平地上跑步一样前后摆臂,在身体两侧挥动双臂,就像下面这样▼

大家还有什么经验和建议,欢迎在下方留言补充!

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  1. [微笑]

    5月29日 07:34来自新浪微博 回复